Wahrscheinlich verbinden Sie diese Haltung mit den Sonntagsspaziergängen Ihres Großvaters oder mit Lehrkräften, die zwischen den Sitzreihen umhergehen. Tatsächlich kann die Haltung mit den Händen hinter dem Rücken aber das Gehirn anregen und Stress vertreiben.
Unsere Hände sind fast ständig im Einsatz: Sie bedienen das Smartphone, tippen auf einer Tastatur oder begleiten Worte mit unwillkürlichen Gesten. Werden sie hinter dem Rücken platziert, verschwinden sie jedoch unmittelbar aus unserem peripheren Sichtfeld.
Dadurch verringert sich die Menge visueller und motorischer Informationen, die das Gehirn verarbeiten muss, deutlich. Von diesem sensorischen Hintergrundrauschen entlastet, fährt das Nervensystem sein Tempo herunter, während sich die Aufmerksamkeit von der unmittelbaren Umgebung ab- und nach innen richtet. So entstehen günstige Voraussetzungen für intensives Nachdenken: Komplexe Konzepte lassen sich analysieren und eigene Emotionen sortieren, ohne ständig unterbrochen zu werden.
Hände hinter dem Rücken: Raum für neue Gedanken
Gleichzeitig regt Gehen die Hirnaktivität an. Damit erhält der Geist ideale Bedingungen, um neue Ideen aufkommen zu lassen.
Ein Gefühl von Ruhe und Kontrolle
Auch die Körperhaltung wirkt sich direkt auf unsere Gefühle aus. Dahinter steht das Prinzip der verkörperten Kognition: Unser mentaler Zustand beeinflusst zwar unsere Haltung, doch das gilt ebenso in die andere Richtung. Wer die Hände hinter den Rücken nimmt, verändert die gesamte Körpermechanik. Die Schultern gehen dabei ganz natürlich nach hinten, und die Wirbelsäule richtet sich auf.
Wenn der Brustkorb geöffnet wird, kann man tiefer und ausgiebiger atmen. Untersuchungen der VU Amsterdam haben ergeben, dass eine aufrechte Haltung dabei hilft, sich nach einer negativen Emotion besser zu erholen, und Grübeln einschränkt. Das kann in belastenden Situationen ein Gefühl von Beruhigung und Kontrolle vermitteln.
Diese Signale sollten dennoch präzise gelesen werden. Wie sich die Haltung auf die Stimmung auswirkt, hängt davon ab, wie angespannt die Arme sind. Locker im unteren Rücken abgelegte Hände weisen auf ein aufrichtiges Bedürfnis nach Ruhe und Gelassenheit hin. Umklammert jemand hinter dem Rücken dagegen fest sein Handgelenk oder seinen Unterarm, zeigt die Geste häufig den Versuch, darunterliegende Frustration oder Gereiztheit zu beherrschen. Der Körper nutzt diesen Griff dann, um einen Impuls zurückzuhalten.
Hände hinter dem Rücken nicht überinterpretieren
Dass die Hände hinter dem Rücken liegen, kann allerdings auch ganz alltägliche Ursachen haben: etwa eine bloße Gewohnheit, das Bedürfnis, eine Verspannung im unteren Rücken zu lindern, der Wunsch, sich aufzuwärmen, oder die Einhaltung beruflicher Disziplin, beispielsweise in der Schule oder beim Militär.
Diese Haltung kann dennoch eine schnelle und leicht zugängliche Methode zur Selbstregulation sein – vorausgesetzt, die Hände liegen locker im unteren Rücken. Denn wenn jemand sein Handgelenk oder seinen Unterarm dahinter fest umgreift, kann dies ebenfalls darauf hindeuten, dass Frustration oder Ärger kontrolliert werden sollen.
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